Mis à jour le 14 juillet 2026

Une personne de votre entourage vous vide de votre énergie. Après chaque échange, vous vous sentez lourd, fatigué, comme aspiré. Vous pensez à elle malgré vous, et cette présence continue de peser, même à distance. La coupure énergétique répond exactement à ce besoin : couper les liens énergétiques avec une personne qui vous épuise, sans forcément rompre le contact ni lui en vouloir. Cette page vous explique ce qu’est cette pratique, comment reconnaître un lien qui draine, et surtout comment couper les liens énergétiques en quelques minutes, avec des gestes simples. Le tout dans un cadre honnête, posé, et sans fausse promesse.

La coupure énergétique est une pratique symbolique de bien-être : elle consiste à visualiser puis à défaire le lien invisible qui vous relie à une personne qui vous pèse, afin de reprendre votre énergie et de poser vos limites intérieures. Elle ne rompt pas la relation par magie. Elle vous aide surtout à vous recentrer.

Qu’est-ce qu’un lien énergétique avec une personne ?

Un lien énergétique est la connexion invisible qui se tisse entre deux personnes à travers les émotions, les pensées et l’attention portée à l’autre. Il est naturel et souvent bénéfique. Il devient pesant quand la relation nourrit la dépendance, le conflit ou le contrôle, et qu’elle vous prend plus d’énergie qu’elle ne vous en rend.

Ces liens se créent partout : en famille, en amitié, au travail comme en amour. La plupart sont sains. Certains, en revanche, tournent au déséquilibre. On parle alors parfois de « vampire énergétique » pour décrire la personne qui puise sans cesse dans votre vitalité pour combler ses propres manques.

Les liens qui pèsent ne sont pas anodins pour le moral. Selon le Baromètre santé mentale 2024 de Santé publique France, près d’un adulte sur six a connu un épisode dépressif au cours des douze derniers mois, une part plus élevée chez les femmes et chez les personnes isolées. Prendre soin de ses relations, c’est donc aussi prendre soin de sa santé.

Vous êtes souvent entouré de personnes qui vous tirent vers le bas et vous vous demandez pourquoi ? Vous trouverez des pistes dans notre article : pourquoi j’attire les personnes toxiques.

Comment savoir si un lien énergétique vous draine ?

Plusieurs signes trahissent un lien énergétique qui vous épuise : une fatigue inexpliquée après chaque contact, la personne qui tourne en boucle dans vos pensées, une boule au ventre ou une oppression quand vous pensez à elle, et le sentiment de ne plus vraiment vous appartenir. Plus ces signaux reviennent, plus le lien mérite votre attention.

Voici les repères les plus fréquents :

• vous êtes vidé, sans raison claire, après lui avoir parlé ;
• vous ressassez les échanges, les reproches ou les non-dits ;
• votre corps réagit : tensions dans la nuque, poids sur la poitrine, sommeil agité ;
• vous vous sentez encore « accroché » alors que la relation est finie ;
• vous adaptez sans cesse votre humeur à la sienne.

Ce ressenti, l’intervenante Cheriii le nomme sans détour dans ses webinaires à l’Académie du Développement Personnel. Elle parle de « parasites » là où beaucoup cherchent simplement à couper les liens énergétiques qui les fatiguent.

Posé en direct pendant le webinaire

« Un parasite, c’est vraiment quelque chose qui bouffe notre énergie vitale, notre joie, l’amour de soi et notre paix intérieure. »

« Les forces obscures ont de l’influence, mais elles n’ont pas de pouvoir. Le pouvoir, c’est toi qui l’as. »

Cheriii, lors du webinaire « Nettoyage quantique : vivez le soin en immersion de fréquences sacrées » à l’Académie du Développement Personnel.

Si ces questions vous parlent, sachez que vous n’êtes pas seul à les traverser. La communauté ADP, gratuite, réunit des personnes qui explorent le même chemin : reprendre leur énergie, poser leurs limites, avancer plus léger.

Comment couper les liens énergétiques avec une personne ?

Pour couper les liens énergétiques avec une personne, on utilise un geste symbolique simple : dessiner puis découper le lien (bonhommes allumettes), le visualiser et le trancher mentalement, invoquer une figure de protection, ou passer par un verre d’eau. L’idée reste la même : poser clairement l’intention de reprendre votre énergie. Quelques minutes suffisent, et vous pouvez recommencer autant de fois que nécessaire.

Voici quatre méthodes accessibles, sans matériel compliqué :

Les bonhommes allumettes de Jacques Martel

L’exercice du petit bonhomme allumette a été mis au point par le thérapeute québécois Jacques Martel. Il aide à couper les liens d’attachement négatifs tissés avec certaines personnes. Il vous faut un crayon, une feuille et une paire de ciseaux. Identifiez d’abord la personne et la situation concernées, puis suivez ces étapes :

1. À gauche de la feuille, dessinez-vous de façon très simple et notez vos nom et prénom en dessous.
2. À droite, dessinez de la même manière la personne concernée, avec ses nom et prénom.
3. Entourez votre dessin d’un cercle avec des rayons : ce cercle de lumière signifie que vous voulez le meilleur pour vous.
4. Faites de même autour de l’autre personne, pour lui souhaiter aussi le meilleur.
5. Tracez enfin un grand cercle de lumière autour de vous deux.
6. Reliez les deux personnages par sept traits d’attachement de couleurs différentes.
7. Découpez ou déchirez la feuille au milieu pour séparer les deux dessins : le lien est symboliquement coupé.

Visualiser et couper le lien énergétique

Comme une méditation, cette technique demande un endroit calme. Installez-vous, puis avancez pas à pas :

1. Fermez les yeux et détendez-vous en portant l’attention sur votre respiration.
2. Une fois apaisé, visualisez le lien qui vous relie à la terre, sous vos pieds.
3. Représentez-vous ensuite la personne avec laquelle vous souhaitez couper le lien.
4. Voyez le lien qui vous unit, puis imaginez-vous le trancher avec l’outil de votre choix (ciseaux, faisceau de lumière, douceur d’un geste). En même temps, souhaitez sincèrement le meilleur à cette personne.
5. Répétez jusqu’à sentir le lien se dissoudre.
6. Revenez à votre ancrage à la terre, respirez, et rouvrez les yeux.

Il arrive qu’un lien se recrée avec le temps. Si cela se produit, refaites simplement l’exercice : rien ne vous empêche de le renouveler.

Invoquer l’archange Michaël

Dans la tradition, l’archange Michaël est souvent appelé pour couper les liens énergétiques entre deux personnes. Vous pouvez, si cela résonne avec vos croyances, lui demander par une courte prière de vous libérer d’un lien qui vous pèse. L’important n’est pas la formule, mais l’intention claire que vous posez.

La purification avec un verre d’eau

Cette méthode consiste à écrire le nom de la personne sur un papier. Posez ensuite un verre d’eau dessus et demandez que la situation s’apaise. Laissez agir plusieurs heures. Puis jetez l’eau en remerciant, avec gratitude. Vous pouvez renouveler l’opération si besoin.

Ce que la coupure énergétique est, et ce qu’elle n’est pas

Avant de pratiquer, un cadre honnête s’impose. La coupure énergétique est un geste de bien-être, pas une solution miracle.

Enfin, une pratique de bien-être ne remplace ni un avis médical ni un suivi psychologique. Si une relation vous enferme, si vous pensez à en finir ou si vous vivez une emprise, parlez-en. Le 3114 (numéro national de prévention du suicide) est joignable 24h/24, gratuitement et de façon confidentielle. En cas de violences, le 3919 (Violences Femmes Info) informe et oriente, de façon anonyme.

La coupure énergétique : pourquoi ça change quelque chose ?

Couper les liens énergétiques change quelque chose parce que vous cessez de nourrir, sans le vouloir, une relation qui vous vide. En posant l’intention de reprendre votre énergie, vous sortez du rôle de celui qui donne sans recevoir. Vous retrouvez de la clarté, de la place intérieure, et souvent un vrai soulagement.

Concrètement, ce petit rituel vous aide à trois niveaux :

• reprendre votre propre énergie, au lieu de la laisser filer ;
• vous libérer du sentiment d’emprise ou de dépendance ;
• vous sentir plus léger, plus disponible pour ce qui compte.

La personne n’a pas besoin d’être présente : tout se passe à un niveau énergétique. Vous pouvez d’ailleurs pratiquer à distance, ou même avec une personne décédée qui aurait pu vous blesser. Le champ d’usage est large, et le geste reste doux.

Dans l’approche de Cheriii, se libérer de ce qui capte votre énergie n’est pas un but en soi : c’est un premier barreau de « l’échelle ascensionnelle », la cartographie des étages de l’âme qu’elle enseigne à l’Académie du Développement Personnel. Ce travail sur les liens qui épuisent est au cœur du troisième épisode de sa série, consacré au nettoyage énergétique.

Comment reconnaître une relation toxique ?

Pour reconnaître une relation toxique, observez qui, dans votre entourage, affecte durablement votre équilibre. Souvent, leur présence vous indispose, vous coûte, ou casse l’ambiance. Certaines personnes sont plus subtiles : elles manipulent, mentent ou se posent en victimes. Le point commun reste le déséquilibre, toujours à votre défaveur.

Des manipulateurs et des adeptes du contrôle

Certaines personnes toxiques sont difficiles à repérer, car elles avancent masquées. Elles utilisent des méthodes subtiles pour semer le doute en vous. Elles aiment garder le contrôle et supportent mal que les choses leur échappent. Pour mieux les identifier, vous pouvez lire notre article sur la manipulation en amour.

Des menteurs

Les personnes toxiques sont souvent malhonnêtes et mentent facilement. Elles font mal la différence entre une petite exagération et un mensonge assumé. Derrière, il y a fréquemment une faible estime d’elles-mêmes. Si une telle personne occupe votre quotidien, la première protection consiste à prendre de la distance.

Des personnes qui aiment recevoir mais détestent donner

Une relation toxique n’est jamais équilibrée. Vous vous retrouvez toujours du côté de celui qui donne : votre temps, votre attention, parfois votre argent. En face, peu d’empathie, peu de reconnaissance, et une tendance à se poser en victime. Même un parent peut être toxique. Si c’est votre cas, notre article mère toxique : couper les ponts vous aidera à vous libérer de cette emprise.

Que faire face à une relation toxique au quotidien ?

Face à une relation toxique, quatre gestes aident à retrouver votre équilibre : prendre conscience de la situation, réapprendre à vous aimer, éviter de vous isoler, et avancer en pardonnant pour vous, pas pour l’autre. La coupure énergétique vient compléter ce travail, elle ne le remplace pas.

Conscientiser

La première étape consiste à nommer ce que vous vivez et à reconnaître la toxicité de la relation. Ce n’est pas toujours simple : beaucoup mettent du temps à s’en rendre compte. Cherchez la source de votre inconfort, souvent logée dans une relation précise de votre entourage.

Apprendre à s’aimer

Une bonne estime de soi est votre meilleure protection. Les personnes toxiques ciblent volontiers les plus fragiles. Renforcer votre confiance et votre amour de vous-même vous rend moins perméable. Ce chemin n’est pas évident, et faire appel à un professionnel de l’accompagnement est parfois précieux.

Ne pas s’isoler

Une relation toxique tend à vous couper des autres. C’est justement ce qu’il faut éviter. L’isolement est d’ailleurs fréquent : d’après l’étude Solitudes 2024 de la Fondation de France, 12 % des personnes de plus de 15 ans vivent en situation d’isolement relationnel, et 24 % se sentent régulièrement seules. Gardez donc du lien avec des personnes qui vous font du bien.

Se protéger et se nettoyer après un contact

Après un échange difficile, un petit rituel de protection aide à ne pas « ramener » l’énergie de l’autre chez vous. Vous pouvez respirer, vous recentrer, ou vous appuyer sur une prière de protection énergétique à poser matin et soir. L’important est de reprendre votre espace.

Aller vers l’avant

Pardonner, non pour excuser, mais pour vous libérer, permet de tourner la page. Créer de nouveaux liens sains aide aussi à mesurer, par contraste, ce qui n’allait pas. Pour aller plus loin, lisez comment sortir d’une relation toxique, ou une relation toxique peut-elle changer. Et pour vous reconstruire ensuite, notre guide se reconstruire après une relation toxique vous accompagne.

Envie d’aller plus loin que les gestes de cet article ? Cheriii ouvre les portes de sa série de soins en direct. Le premier webinaire, gratuit, est la porte d’entrée de la traversée : on y ressent, on y pose ses questions, et le nettoyage des liens qui vous épuisent y est vécu en immersion.

Pour y assister :

Foire aux questions

Comment couper les liens énergétiques avec une personne ?

Posez d’abord l’intention claire de reprendre votre énergie, puis choisissez un geste symbolique : les bonhommes allumettes de Jacques Martel, la visualisation du lien que vous tranchez, l’invocation d’une figure de protection, ou le verre d’eau. Quelques minutes suffisent, et vous pouvez recommencer aussi souvent que nécessaire.

Comment savoir si on a un lien énergétique avec quelqu’un ?

Plusieurs signes reviennent : une fatigue après chaque contact, la personne qui tourne en boucle dans vos pensées, une boule au ventre ou une oppression quand vous pensez à elle, et le sentiment d’être encore « accroché » même après la fin de la relation. Plus ces signaux se répètent, plus le lien mérite attention.

La coupure énergétique fonctionne-t-elle à distance ou avec une personne décédée ?

Oui. La personne n’a pas besoin d’être présente, car tout se passe à un niveau énergétique. Vous pouvez pratiquer la coupure énergétique à distance, et même avec une personne décédée qui aurait pu vous blesser. Seule compte l’intention que vous posez.

Une coupure énergétique est-elle définitive ?

Pas toujours. Un lien peut se recréer avec le temps, surtout si le contact se poursuit. Ce n’est pas un échec : il suffit de refaire le geste. La coupure énergétique est une pratique que l’on renouvelle, comme on entretient un espace propre.

Couper un lien énergétique, est-ce couper les ponts avec la personne ?

Non. Couper les liens énergétiques ne veut pas dire rompre la relation. C’est reprendre votre énergie et poser vos limites intérieures. Bien souvent, cela permet au contraire une relation plus saine et plus apaisée, à la juste distance.

En résumé

La coupure énergétique est un geste simple et honnête : reprendre votre énergie face à une personne qui vous épuise, sans forcément rompre le lien. Repérez les signes, choisissez la méthode qui vous parle, et refaites-la aussi souvent que nécessaire. Pour prolonger ce travail sur vous, notre guide du nettoyage énergétique réunit l’ensemble des gestes pour vous purifier au quotidien. Et pour vivre l’expérience en direct, le webinaire gratuit de Cheriii reste la porte d’entrée la plus simple.

Sources

Santé publique France, Baromètre santé mentale 2024, épisodes dépressifs : prévalence et recours aux soins.

Fondation de France, étude Solitudes 2024, l’isolement relationnel en France.