Comment sortir d’une relation toxique ? (définitivement)

Pour sortir d’une relation toxique, il faut d’abord prendre conscience du problème et le reconnaître. S’éloigner de la personne jugée toxique est ensuite la meilleure décision à prendre. Il faudra enfin lui pardonner afin d’aller véritablement de l’avant et de passer à autre chose.

Suivant le type de relations que vous avez avec la personne toxique, la difficulté de la démarche peut être plus ou moins importante.

C’est pourquoi nous allons vous aider à savoir comment sortir d’une relation toxique dans cet article. Vous y trouverez également des moyens simples pour reconnaître facilement des relations toxiques.

Pourquoi reste-t-on dans une relation toxique ?

La plupart d’entre nous restent dans une relation toxique, car nous n’en sommes pas conscients.

En effet, la reconnaître est souvent difficile. Nous ne sommes pas toujours conscients qu’elle nous fait plus de mal que de bien.

C’est seulement lorsque nous nous en éloignons que nous découvrons la façon dont elle empoisonne notre vie. Dans certains cas, la relation peut devenir une dépendance hors de notre contrôle.

Cela nous pousse à nous accrocher à un proche toxique. Nous restons donc dans la relation malgré le fait qu’elle affecte notre bien-être.

Pour sortir de cette situation, il faut apprendre à reconnaître une personne qui est toxique. Voyons sans plus tarder comment.

Comment savoir si une personne est toxique ?

Une personne de votre entourage est toxique lorsqu’elle engendre beaucoup de conflits. La fréquenter peut finir par nuire à votre bien-être.

Une personne à tendance toxique :

• a un besoin de contrôler constamment votre vie ;
• se fait toujours passer pour la victime ;
• peut avoir recours à l’intimidation pour atteindre ses objectifs ;
• est toujours sur la défensive ;
• est facilement jalouse ;
• et vous épuise émotionnellement.

Elle aime contrôler votre vie

Ce genre de personne :

• cherchera toujours à vous contrôler ;
• et a tendance à se servir de votre culpabilité pour arriver à ses fins.

Elle vous pousse constamment à vous remettre en question, ce qui lui permet vous manipuler facilement.

Fréquenter une telle personne sur une longue durée peut également nuire à votre santé.

S’il s’agit de votre mère, vous aurez besoin de notre article : mère toxique, couper les ponts.

Elle se fait toujours passer pour la victime

Les personnes toxiques aiment assez souvent se faire passer pour des victimes. Elles ne sont pas forcément conscientes de ce qu’elles sont. En effet, la plupart d’entre elles :

• ne se voient pas comme toxiques ;
• et ne sont donc conscientes pas l’influence néfaste qu’elles ont sur leur entourage.

Lorsqu’elles sont confrontées aux conséquences de leurs actes, elles :

• préfèrent rejeter la faute sur les autres ;
• et croient fermement être la victime.

Elle peut recourir à de l’intimidation pour atteindre ses objectifs

Les personnes toxiques ont également tendance à utiliser l’intimidation afin de parvenir à leurs fins. Faites ainsi attention aux comportements des gens de votre entourage.

Vous êtes probablement dans une relation toxique :

• si vous avez l’impression d’avoir été manipulé à plusieurs reprises
• si vous êtes souvent victimes d’intimidation ;
• ou si vos choix ou vos actions sont dictés par une autre personne.

Elle est toujours sur la défensive

Les personnes toxiques utilisent souvent leur entourage comme cible de leurs blagues pour impressionner les gens.

Ainsi, elles ont tendance à se fâcher et sont toujours sur la défensive. Ces personnes aiment utiliser les autres, mais détestent quand les rôles sont inversés.

Elle est facilement jalouse

Les personnes toxiques :

• sont généralement de grands manipulateurs ;
• et peuvent facilement être jalouses.

Ainsi, elles cherchent toujours à contrôler les autres de façon malsaine. Elles ont tendance à désirer ce que les autres possèdent et sont prêtes à tout pour l’avoir.

La fréquenter vous épuise mentalement

Côtoyer des personnes toxiques nuit à votre bien-être physique et mental. Vous pouvez même finir par être épuisé à force de les fréquenter.

Les personnes toxiques sont celles de votre entourage que vous n’arrivez pas à supporter. Leur seule présence peut vous exaspérer et vous n’aimez pas leur compagnie.

Quels sont les 3 signes avant-coureurs d’une relation malsaine ?

Une personne est dans une relation malsaine lorsque :

• son partenaire abuse physiquement d’elle ;
• cherche constamment à contrôler ses faits et gestes ;
• l’humilie ou nuit à son estime de soi.

Plus le temps passe, plus vous aurez du mal à rompre le lien. Sachez qu’aucune relation malsaine peut devenir saine.

Les abus physiques

Il s’agit du premier signe de toute relation malsaine. Il est question d’abus physiques lorsque votre partenaire vous frappe ou détruit vos affaires.

Cette relation affecte non seulement votre bien-être physique, mais peut également engendrer une instabilité mentale.

Un contrôle constant de vos faits et gestes

Si vous êtes dans une relation malsaine, votre partenaire cherchera à diriger votre vie. Vous ne serez jamais libre dans vos choix, car il contrôle tous vos faits et gestes. En effet, il vous dit :

• quoi faire ;
• ce que vous devez porter ;
• et avec qui vous pouvez sortir.

Il vous surveille constamment et peut même vous menacer si vous ne l’écoutez pas. Si votre vie de couple se résume à cela, vous êtes sûr dans une relation malsaine.

L’humiliation ou l’atteinte à votre estime de soi

Il peut arriver que des conjoints se disputent sur un sujet, ce qui est tout à fait normal dans un couple. Toutefois, certaines insultes sont éviter, car elles peuvent blesser l’estime de soi de la personne insultée.

Ainsi, faites attention lorsque votre partenaire vous :

• insulte ;
• vous rabaisse ;
• ou vous fait vous sentir mal devant les autres.

Il s’agit là de l’un des signes avant-coureurs d’une relation malsaine. Pensez à prendre vos distances afin de ne pas souffrir.

Comment savoir si une relation amoureuse est toxique ?

Vous êtes dans une relation toxique lorsque vous :

• vous sentez rabaissé par l’autre ;
• perdez votre estime de soi et votre confiance en vous face à votre partenaire ;
• avez peur et dépendez de votre conjoint ;
• vous sentez tout le temps coupable face à ses attaques.

Se sentir rabaissé par son partenaire

Dans une relation toxique, votre partenaire aura tendance à vous manipuler. Pour cela, il cherchera constamment à vous rabaisser afin de blesser votre estime de soi. C’est sa façon de vous faire perdre confiance en vous et ainsi mieux vous contrôler.

Ainsi, faites attention lorsque vous vous sentez rabaissé par votre partenaire. C’est souvent le signe que vous êtes dans une relation qui pourrait être toxique.

Perdre son estime de soi et sa confiance face à son conjoint

À force d’être sans cesse rabaissé, vous pouvez perdre votre estime de soi et votre confiance en vous. Cela peut vous pousser à dépendre entièrement de votre partenaire.

Ainsi, les relations toxiques affectent négativement l’estime et la confiance en soi. Avec le temps, elles peuvent vous rendre dépendant de votre partenaire. En effet, une relation toxique peut se transformer en dépendance affective.

Avoir peur et dépendre de l’autre

La perte de l’estime de soi et de la confiance en soi peut entraîner une dépendance envers le conjoint. Elle résulte généralement de la peur d’être rejeté ou de perdre la personne aimée. Le pire est qu’il est souvent difficile de se rendre compte de cette dépendance.

Si vous avez peur de votre conjoint, il est fort probable que votre lien soit toxique. Aucune relation saine ne se construit sur la peur de l’autre.

Se sentir tout le temps coupable face aux attaques de son conjoint

Une personne toxique vous fera vous sentir coupable pour tout ce qui se passe dans la relation. Vous aurez l’impression que tous les problèmes que votre couple rencontre sont de votre faute.

La plupart du temps, vous n’avez même pas le courage de lui faire tête. Votre mauvaise estime de vous et votre manque de confiance favorisent encore plus cette situation.

Comment sortir d’une relation malsaine avec quelqu’un que l’on aime ?

Le meilleur moyen est de reconnaître le problème et de couper toute relation avec cette personne. Cela peut cependant être très difficile, surtout si vous le fréquentez depuis plusieurs années. Voici quelques moyens efficaces pour y arriver :

• chercher de l’aide ;
• être sincère avec votre partenaire ;
• prendre une décision et s’y tenir ;
• s’entourer de personnes qui nous aiment ;
• et pardonner votre partenaire.

Chercher de l’aide

Elle peut venir d’un ami, de la famille ou d’un expert du domaine (thérapeute). Cette aide est importante pour toute personne qui vit une relation toxique. En effet, sortir d’une telle relation est un long processus qui nécessite toute aide possible.

Ces personnes ont le plus souvent besoin d’une réadaptation qui prend du temps. Un ami, un membre de la famille ou un professionnel peut :

• vous soutenir durant la guérison ;
• et vous aider à prendre conscience de nature toxique de votre relation.

Vous êtes victime d’abus physique, verbal ou sexuel dans une relation ? Alors éloignez-vous de votre conjoint dans les plus brefs délais. Au besoin, demandez de l’aide auprès de vos proches ou des autorités.

Être sincère avec votre partenaire

Il est souvent nécessaire d’exprimer ses sentiments à son partenaire pour mettre fin à la relation toxique. Cela peut être stressant et difficile, mais c’est une des meilleurs moyens d’y arriver.

Toutefois, si vous estimez qu’il est assez mature pour contrôler ses émotions, parlez-lui en tête-à-tête.

Exprimez-lui vos sentiments, mais évitez de le pointer du doigt ou de le blâmer. Sachez toutefois que vous ne pouvez pas contrôler la façon dont il réagira. Vous restez cependant maître de la manière dont vous voulez aborder la situation.

Retrouver l’amour après une relation toxique n’est pas toujours facile. Besoin de conseils ? Consultez notre guide pour retrouver l’amour après une relation toxique.

Prendre une décision et s’en tenir

Après avoir exprimé vos sentiments, vous devrez maintenant prendre une décision :

• choisir de couper les liens toxiques avec cette personne ;
• ou bien chercher à sauver la relation.

Avant de choisir cette seconde option, lisez l’article une relation toxique peut-elle changer.

Le choix dépend généralement de la façon dont votre vie est affectée. Vous pouvez également prendre en considération la façon dont a réagi votre partenaire.

Une fois la décision prise, vous devrez absolument la respecter. Il est souvent facile de revenir sur ses choix. En effet, notre cerveau a tendance à plus se rappeler des bons moments que des mauvais.

Durant cette étape, la présence d’un ami ou d’un proche est très utile. Ce dernier peut nous aider et nous soutenir durant cette période difficile.

Lisez également notre guide comment rencontrer un homme.

S’entourer de personnes qui nous aiment

Quelle que soit la décision prise par rapport à la relation, vous devez rester positif. Pensez à prendre soin de vous et évitez de vous morfondre sur votre situation.

Vous pouvez par exemple passer du temps avec des personnes qui vous font vous sentir bien. Elles vous feront oublier toutes les expériences éprouvantes de votre ancienne relation. Elles peuvent également vous apprendre à nouveau comment profiter de la vie.

Pour y arriver, vous ne trouverez pas mieux que le soutien de personnes qui vous aiment.

Consultez également notre page : se reconstruire après une relation toxique.

Pardonner au partenaire toxique

Il faut maintenant pardonner à votre partenaire pour tout ce qu’il a pu vous faire. Cela est plutôt difficile, mais c’est le meilleur moyen pour tourner la page. C’est en le faisant que vous pourrez véritablement tirer un trait sur cette relation.

Découvrez également notre article pourquoi j’attire les personnes toxiques.

Foire aux questions

Quels sont les 5 signes de danger dans une relation ?

Les 5 signes de danger dans une relation sont :

• la malhonnêteté ;
• le besoin de tout contrôler ;
• d’éviter toutes sortes de problèmes ;
• le sentiment d’insécurité ;
• et la dépendance affective.

Quels sont les drapeaux rouges dans une relation ?

Ce sont des indicateurs permettant de savoir quand quelque chose ne va pas dans une relation. Ils regroupent tous les sentiments d’insécurité et les commentaires négatifs. Quelle que soit sa nature, l’abus reste le plus grand drapeau rouge dans une relation.

Que faire pour quitter une personne qui est toxique ?

Le meilleur moyen pour quitter une personne dite toxique, est de couper “tous” les liens avec elle. C’est une façon efficace de sortir de son emprise et de son contrôle. Il faut absolument s’arranger pour qu’elle disparaisse entièrement de notre vie.

Comment savoir qu’une relation est toxique ?

Une relation devient toxique lorsqu’elle est source de beaucoup de tensions et de critiques. La personne a l’impression de ne jamais faire assez pour satisfaire l’autre. La plupart du temps, la relation devient invivable et les deux ne se supportent plus.