La respiration tantrique de Margot Anand : ouvrir le canal central pas à pas

Mis à jour le 14 juillet 2026

La respiration tantrique intrigue autant qu’elle intimide, car on l’imagine réservée à des initiés ou à des postures compliquées. Pourtant, dans l’approche de Margot Anand, l’une des pionnières mondiales du Tantra, il s’agit d’un exercice simple de souffle et d’attention. Elle l’appelle la « respiration sexuelle » : apprendre à cueillir une sensation, même ténue, puis à la faire circuler le long d’un canal intérieur. Cet article vous détaille sa méthode pas à pas, dans un registre posé et énergétique, tel qu’elle l’a partagée à l’Académie du Développement Personnel.

La respiration tantrique est une pratique de souffle conscient qui vise à faire circuler l’énergie du plaisir le long du canal central du corps. Selon la tradition tantrique enseignée par Margot Anand, elle relie le souffle, l’attention et une sensation physique pour ouvrir la « flûte intérieure ». C’est une pratique énergétique et de bien-être, pas un exercice de performance.

Qu’est-ce que la respiration tantrique, selon Margot Anand ?

La respiration tantrique, dans l’enseignement de Margot Anand, est un souffle conscient qui accompagne et amplifie une sensation pour la faire circuler dans le corps. Elle la nomme « respiration sexuelle », non pas au sens explicite du terme, mais parce qu’elle prend sa source dans l’énergie vitale. L’objectif reste énergétique : sentir, respirer, laisser diffuser.

Cette pratique s’inscrit dans un cadre plus large, celui des trois étapes de l’intimité cosmique de Margot Anand, enseignées à l’Académie du Développement Personnel. La respiration sexuelle en est l’outil de base, celui qui ouvre la voie aux étapes suivantes. Autrement dit, on commence toujours par le souffle.

Margot Anand insiste d’ailleurs sur sa simplicité. Lors du webinaire à l’Académie du Développement Personnel, elle la présente ainsi : « C’est le b.a.-ba de cueillir la sensation sexuelle et de savoir comment la faire circuler à travers le canal central. C’est ça la technique, la méthode principale. C’est simple comme bonjour. » Le geste est accessible, mais il demande de la pratique pour s’installer.

Cette approche appartient à une tradition spirituelle, le Tantra, et non à un protocole scientifique. Elle se relie naturellement au champ plus vaste de la sexualité sacrée, dont elle constitue l’une des portes d’entrée les plus concrètes.

Le canal central et la flûte intérieure : pourquoi relier souffle et énergie

Le souffle sert de véhicule à l’énergie. Selon cette tradition, il permet de faire monter une sensation née dans le bas du corps le long d’un axe intérieur, jusqu’au sommet de la tête. C’est ce trajet que la respiration tantrique cherche à ouvrir, doucement, sans forcer.

Margot Anand a donné un nom imagé à cet axe. Lors du webinaire à l’Académie du Développement Personnel, elle raconte : « C’est là où j’ai développé ce concept de la flûte intérieure, de ce canal central qui permet l’alchimisation, la spiritualisation de nos énergies vitales. » Selon son enseignement, ce canal part du périnée et remonte devant la colonne vertébrale jusqu’à la couronne, au sommet du crâne.

Pour rendre le trajet tangible, elle emprunte une image musicale. « Une fois qu’on aura ouvert ce canal central, qu’on aura ouvert ce que j’appelle notre flûte intérieure, on va pouvoir facilement faire circuler cette sensation », explique-t-elle. Puis elle file la métaphore d’un orchestre : « Quand on est dans le centre d’en bas, le pelvis, c’est comme le tambour africain, le djembé. Après on monte, on arrive au cœur, ça c’est comme le violon. Ensuite on arrive à la gorge, c’est comme la flûte. Et ensuite on arrive en haut, c’est les bols tibétains. »

Chaque étage du corps correspond ainsi, dans cette lecture, à un centre énergétique, un chakra. La sensation se transforme à mesure qu’elle monte, comme une vibration qui s’affine. Ces centres relèvent d’une cartographie traditionnelle, jamais d’un fait établi par la science.

Pour aller plus loin sur la circulation de cette énergie, vous pouvez lire notre article sur la manière de transmuter l’énergie sexuelle.

Les trois clés d’une respiration tantrique juste

Une respiration tantrique juste ne repose pas seulement sur le souffle. Dans l’enseignement de Margot Anand, trois éléments se combinent : le souffle, le mouvement et le son. Ensemble, ils aident l’énergie à circuler au lieu de rester bloquée dans une zone du corps.

Margot Anand présente ces trois appuis comme fondamentaux. Lors du webinaire à l’Académie du Développement Personnel, elle affirme : « On ne peut pas avoir un orgasme énergétique ou sexuel sans pratiquer ces trois clés, elles sont absolument la base de tout. » Voici comment les comprendre, sobrement.

• Le souffle. Une respiration lente et ample, dans le ventre d’abord, qui accueille la sensation et lui donne de l’espace.
• Le mouvement. De légères ondulations du bassin ou du buste, très douces, pour éviter que l’énergie ne se fige.
• Le son. Un souffle sonore ou un léger soupir, qui accompagne l’expiration et libère les tensions retenues.

Ces trois clés se pratiquent ensemble, sans recherche de résultat. L’idée n’est pas d’obtenir quelque chose, mais de laisser circuler. Margot Anand résume ce mouvement par une image agricole simple : « C’est un peu comme le jardinier qui arrose ses fleurs. »

L’atelier pas à pas : la respiration sexuelle de Margot Anand

La respiration sexuelle se pratique seul, dans un moment de calme, sans matériel. Comptez une dizaine de minutes. L’exercice qui suit reprend la logique décrite par Margot Anand : cueillir une sensation, puis la faire monter le long du canal central. Avancez à votre rythme, avec bienveillance.

1. Préparez un espace calme. Fermez la porte, coupez les notifications, tamisez la lumière. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement, le dos long et détendu.
2. Installez le souffle dans le ventre. Respirez lentement, en laissant le ventre se gonfler à l’inspiration et se relâcher à l’expiration. Prenez une dizaine de cycles pour vous poser.
3. Cueillez une sensation, même minime. Margot Anand y invite ainsi : il s’agit de « prendre une sensation même ténue, même petite, même pas très importante, même un simple chatouillement ». Posez votre attention dessus, sans la juger.
4. Faites-la monter avec le souffle. À chaque inspiration, imaginez cette sensation qui s’élève le long du canal central. Selon l’enseignante, on cherche « à cueillir cette énergie, à l’amener dans le ventre, à l’amener dans le plexus solaire, à l’amener dans le cœur », et ainsi de suite vers la gorge et le sommet de la tête.
5. Ajoutez le mouvement et le son. Laissez le bassin onduler très légèrement au rythme du souffle. Accompagnez l’expiration d’un soupir sonore. Ce sont les trois clés réunies.
6. Laissez diffuser, puis clôturez. Après quelques minutes, cessez de guider. Restez immobile, observez ce qui reste : chaleur, apaisement, présence. Remerciez intérieurement, puis reprenez une respiration ordinaire.

Un point de vigilance mérite d’être posé. Cette pratique est un exercice de bien-être et de présence à soi. Si des émotions fortes ou d’anciennes blessures remontent pendant l’exercice, il est sage de s’arrêter et de s’orienter, si besoin, vers un accompagnement adapté. La respiration tantrique ne remplace ni un suivi médical ni un accompagnement psychologique.

La création d’un mantra personnel accompagne souvent ce travail chez Margot Anand. Pour découvrir cet outil, lisez notre article sur le mantra personnel.

Envie de pratiquer cette respiration guidée en direct, avec la possibilité de poser vos questions ? Margot Anand anime le webinaire « 3 étapes pour une Intimité Cosmique » : rejoignez d’abord la communauté ADP gratuite pour échanger avec d’autres pratiquants.

Posé en direct pendant le webinaire

Pendant le webinaire, l’échange a porté sur le terme lui-même, souvent mal compris. Voici la question posée à Margot Anand et sa réponse, telles qu’elles ont été partagées en direct.

Pour vivre cette pratique guidée pas à pas, en direct avec Margot Anand :