Vous sentez peut-être qu’une part de votre énergie vitale reste comme endormie sous l’agitation et la fatigue du quotidien. Pourtant, vous ne savez pas par où commencer pour la réveiller. Margot Anand enseigne le tantra depuis plus de 35 ans et fait référence au niveau international. Lors de son webinaire avec l’Académie, elle a transmis une pratique simple : la respiration tantrique. Concrètement, ce souffle fait circuler l’énergie dans tout le corps. Accessible et praticable seule, cette technique transforme une simple sensation de plaisir en un état de rayonnement intérieur. Voici comment elle fonctionne et par où commencer.
Sommaire
Qu’est-ce que la respiration tantrique ?
La respiration tantrique est une pratique enseignée par Margot Anand. Concrètement, on fait circuler par le souffle une sensation de plaisir, même légère, depuis le bassin jusqu’au sommet du corps. L’énergie traverse ensuite le ventre, le plexus solaire, le cœur et la gorge, jusqu’au troisième œil. De plus, elle se pratique seule ou à deux.
D’où vient cette pratique ?
La respiration tantrique s’inscrit dans le Sky Dancing Tantra, l’école fondée par Margot Anand après une rencontre déterminante avec Osho. C’est d’ailleurs Osho qui a donné son nom à cette école, un nom signifiant « le chemin de l’extase ».
Margot Anand définit le tantra ainsi : « le tantra, si vous voulez, c’est la science qui consiste à tisser différents aspects de votre personnalité, votre aspect physique, votre aspect émotionnel du cœur, votre aspect intellectuel, mental, et votre aspect spirituel ». La respiration tantrique est l’un des outils concrets de ce tissage. Autrement dit, elle relie le corps, l’émotion et la conscience par un même geste.
Cette technique n’est pas un exercice isolé. Elle s’inscrit en effet dans une démarche plus large de connexion à sa puissance féminine. L’Académie développe cette démarche dans son guide pour devenir une femme magnétique. Depuis plus de 35 ans, Margot Anand a développé des méthodes autour de cette approche. Elles sont enseignées dans le monde entier avec, selon ses propres mots, « beaucoup de succès parce que la méthode marche ».
La respiration tantrique relie le corps, l’émotion et la conscience
Le trajet de l’énergie, étape par étape
Dans son enseignement, Margot Anand décrit un trajet précis que suit l’énergie lorsqu’elle est accompagnée par le souffle. Il ne s’agit pas de viser une sensation particulière. Le but est plutôt de laisser une sensation de plaisir, même légère, se déployer d’un centre à l’autre :
- Le bassin. Le point de départ, où naît la sensation de plaisir, aussi discrète soit-elle.
- Le ventre. La sensation y est déjà vécue différemment, plus enveloppante.
- Le plexus solaire. Selon Margot Anand, l’énergie y est ressentie « dans le sens de ma puissance personnelle ».
- Le cœur. Là se joue l’acceptation de soi-même.
- La gorge. L’énergie y trouve une voix, un son : « donner un langage, une couleur à l’énergie ».
- Le troisième œil. Un état de détente profonde, où l’on commence à dépasser les limites habituelles du corps.
Ce parcours accompagne ce que Margot Anand nomme une transmutation de l’énergie. Autrement dit, la sensation initiale devient, selon ses mots, « une expansion de la conscience ». Le mouvement s’appuie sur trois éléments concrets. D’abord, un léger mouvement du bassin. Ensuite, un resserrement puis un relâchement des muscles. Enfin, une forme de respiration particulière. Margot Anand la réserve aux participantes de son programme complet, dans le module 2 de la formation. Il serait malhonnête de prétendre la détailler ici en quelques lignes. Pour la retrouver pas à pas, l’exercice de respiration tantrique de Margot Anand en reprend les repères. En effet, elle mérite d’être apprise et pratiquée avec un accompagnement.
Un chemin qui va du bassin jusqu’au troisième œil
Ce que cette pratique change au quotidien
Selon Margot Anand, une femme connectée à cette énergie développe naturellement le sens de sa valeur personnelle. Elle développe aussi le sens de sa beauté propre. Elle n’a donc plus besoin de la chercher à l’extérieur d’elle-même. C’est cette confiance intérieure, plus qu’une technique de communication, qui produit ce qu’elle appelle le magnétisme. Elle insiste sur un point : cette énergie ne se cherche pas dans le regard de l’autre. Elle se cultive d’abord seule, puis elle rayonne d’elle-même.
Concrètement, les femmes qui pratiquent régulièrement décrivent souvent la même chose. Elles parlent d’une présence plus posée et d’un sentiment de légitimité dans leur féminité. Elles évoquent aussi une aisance nouvelle dans la façon d’occuper l’espace. Le tout sans avoir à forcer un trait de caractère ou un rôle. Le résultat n’est ni garanti ni instantané. Ce chemin se construit avec la régularité de la pratique, comme n’importe quel apprentissage du corps et du souffle.
Cette pratique ne concerne pas seulement les femmes célibataires en quête d’un partenaire. Margot Anand évoque par exemple des couples mariés depuis plus de trente ans qui ont suivi son enseignement. Depuis, ils se réservent chaque semaine un moment pour pratiquer ensemble : une soirée, une après-midi ou une matinée. Cette habitude entretient ainsi la circulation d’énergie dans leur couple. C’est une manière de garder vivante une puissance créatrice. Selon elle, cette puissance peut s’endormir avec le temps si on ne l’entretient pas.
Vous préférez être accompagnée plutôt que de découvrir seule ? Dans ce cas, Margot Anand guide cette pratique en direct dans son webinaire sur le magnétisme féminin.
Comment débuter cette pratique
Margot Anand est explicite sur ce point : cette respiration peut s’explorer seule, sans qu’un partenaire soit nécessaire. Elle recommande de commencer dans un endroit calme, sans être pressée. Il faut aussi accepter qu’une sensation même minime suffise comme point de départ. En effet, il ne s’agit pas d’atteindre un résultat précis. L’essentiel est plutôt de porter son attention avec douceur sur ce qui se vit dans le corps. Quelques minutes suffisent pour commencer. C’est la qualité de l’attention qui compte, pas la durée ni la performance.
Le mouvement complet fait partie du module 2 du programme que Margot Anand a construit avec l’Académie. Il comprend le souffle spécifique et les repères précis pour chaque centre. C’est là qu’elle guide pas à pas cette respiration. Elle y aborde aussi le travail plus large sur la déesse intérieure que cette énergie révèle progressivement.
FAQ : vos questions sur la respiration tantrique
Peut-on pratiquer la respiration tantrique seule ?
Oui. Margot Anand précise que cette pratique peut s’explorer seule, sans partenaire. La sensation de plaisir qui sert de point de départ peut naître d’un contact avec soi-même. De plus, le travail de circulation par le souffle se fait indépendamment de la présence d’un partenaire.
Combien de temps faut-il pour ressentir un effet ?
Il n’existe pas de durée universelle. Selon l’enseignement tantrique, tout dépend de la régularité de la pratique. Tout dépend aussi de la capacité à laisser une sensation, même légère, se déployer sans forcer. Une pratique régulière, même brève, est préférable à une pratique rare et prolongée.
La respiration tantrique est-elle réservée aux couples ?
Non. Elle se pratique aussi bien seule qu’à deux. Margot Anand évoque d’ailleurs des couples mariés depuis plusieurs décennies qui continuent de s’y consacrer ensemble, un moment par semaine, pour entretenir leur énergie commune.
Quel est le lien entre respiration tantrique et magnétisme féminin ?
Selon Margot Anand, une femme connectée à son énergie créatrice la fait rayonner « comme une onde magnétique et lumineuse ». La respiration tantrique est l’un des outils concrets pour développer cette connexion. Or cette connexion est à la base de ce qu’elle nomme le magnétisme féminin.
En résumé
La respiration tantrique enseignée par Margot Anand fait circuler une sensation de plaisir du bassin jusqu’au troisième œil. Puis l’énergie traverse le ventre, le plexus solaire, le cœur et la gorge. Praticable seule, elle transforme une énergie discrète en un état de rayonnement. Margot Anand décrit cet état comme une onde magnétique et lumineuse. Le geste complet, avec sa forme de respiration spécifique, se transmet et s’accompagne. C’est d’ailleurs tout l’objet du module 2 de son enseignement.
Pour aller plus loin avec Margot Anand :